??? 突如其来的地震无情地带走了许多人的生命，

??? 我们无法阻止地震的发生，

??? 我们也无法挽回已经逝去的无辜生命，

??? 我们能做的，只能是从灾难中坚强的走出来，变得更加勇敢。

??? 看——

??? 温总理亲赴灾区一线，

??? 武警官兵冒死抢救受灾人员，

??? 全国人民不遗余力捐资捐物，

??? 任何困难无法击倒中华儿女坚强意志，

??? 相信灾难过后，我们的国家又是一片锦绣河山。

???

地震灾区籍的同学们：

??? 任何人都不会想到灾难突然降临到我们这个伟大的民族，它给我们的同胞们带来了痛苦，让我们亲人们的生命受到了威胁。很多家在灾区的同学知道家乡受灾的消息后，会感到无助和不安，担心家乡的亲人们的安全。

???? 对于每一个家在灾区的同学，我们深深地体会到你们现在的心情，理解你们或许无法与家人取得联系的痛苦与焦急。但你们不要忘记，在你们痛苦焦急的时候，关心你们的老师和同学们会一直陪在你们的身边，我们会和你们共渡这场灾难。

??? 有的同学可能想知道如何才能缓解自己的焦虑和不安，让自己尽快恢复平静心理。我们有以下一些建议，供大家参考：

??? 1.以镇静的心态面对现实，承认客观存在。要接纳自己恐惧、紧张和焦虑的情绪，因为在灾难面前出现这些情绪是人的正常反应，要允许自己有情绪，并且不要对这些情绪进行过度的克制和压抑。

??? 2.学会心理调适，让自己的负性情绪有适当的出口，同时获得心理上的安慰和支持。可以找自己的辅导员、班主任、朋友，也可以来广发彩票官网大学生心理健康辅导中心找心理咨询师寻求专业的心理援助，疏解自己被压抑的情绪。大学生心理健康辅导中心预约电话为62506611，62506937，接受同学咨询。大学生心理健康辅导中心的咨询地点为南区2号实验楼518室。

??? 3.调整好自己的饮食、作息和生活习惯，要注意保证良好的饮食和充足睡眠，尽量不要因为灾难的发生使自己正常的生活受到太大的影响，要让自己生活和学习的步伐放慢一些，给自己一段时间接受和消化情绪。

??? 4.积极参加体育锻炼，体育锻炼也是转移和发泄紧张和焦虑情绪的一种方法,有益于情绪的调节和控制,有助于建立良好的人际关系,有助于强化人的意志品质，并且可以使人拥有健康的体魄。

??? 5.学会放松，积极参与广发彩票官网和院系组织的课外文化活动。面对突入起来的地震灾害，我们学生特别是家在地震灾区的学生难免会出现难以抗拒的心理应激反应。广发彩票官网和院系组织的课余文化活动可以转移注意力，降低大脑的亢奋水平，排解心理困惑，对调整心态有积极的作用。

??? 我们不能左右天灾是否发生，但是我们可以选择它对我们的影响。我们首先要保重自己的身体，同时关注自己的心理健康，让远在家乡的亲人不要为我们担心。

??? 亲爱的同学们！地震无情人有情，在灾害面前，最重要的是镇定、信心和勇气。在这样一个面临严峻考验的关键时刻，请你们坚强意志，心怀希望。让我们全体师生与你们一起共同面对，相信只要我们众志成城，同舟共济，我们就一定会取得抗震救灾的最后胜利！

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?????????????????????????????????????????????????????????? 党委学生工作部 学生处 校团委

????????????????????????????????????????????????????????????????????2008年5月16日

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